180cm 80kg

[...] niedziele odpoczywam. nei stosuje zadnej dety. I jak waszym zdaniem to jest dobry rozkład W bicu mam po cwiczeniach w luznym 36.5 a w napietym niecałe 40cm.NO juz sam nei wiem czy mam cos zmienic czy poprostu inne cwiczenia zarzucic no nei mam pojecia??!! A teraz to wogóle nic na sile nie ide do przodu.A jeszcze na masie mam 180cm i warze 80kg.

[...] waga nieustannie rośnie i nic nie mogę z tym zrobić nie potrafię znaleźć dla siebie odpowiedzi. Moje wymiary to mniej więcej - nie wiem czy dobrze mierzę Wiek - 26 Wzrost 180cm Waga - 90kg biodra 102 łydka 38,5 udo 55 brzuch 97 klatka 110 biceps 42 Ostatnio strasznie urósł mi brzuch bardzo źle się z tym czuję. Nigdzie w sumie u mnie nie [...]

[...] zmusić do wstania z łóżka, przestawiam budzik na godzinę po, dwie. Zawalam przez to studia, pracę. Budzik ustawiam na ok 7,5-8h snu. Coś o mnie: Mam 21 lat. Ok. 80kg wagi, 180cm wzrostu. Staram się trzymać dietę nisko węglowodanową (węgle głównie z warzyw, orzechów). Twaróg, pierś z kurczaka, tuńczyk, warzywa przeważnie mrożone lub świeże [...]

Wymiary:180cm , 83kg , 36 bic, 93 pas, 102 klatka trening : 3x w tygodniu Poniedzialek: Klatka: sztanga płasko 4 serie + 1 rozgrzewkowa hantle skos 3 serie + 1 rozgrzewkowa rozpiętki skos 3 serie Triceps: gryf francuz lezac za głowe 3s+1 wyciąg z góry 2 serie stałym cięzarem 4 serie Sroda: nogi: przysiady 4s prostowanie na maszynie uginanie na [...]

[...] i zaczynam sie przez to przegryzac, ale potrzeba do tego czasu. Dlatego pozwole sobie troche sie wyzalic i poprosic o porade: Jestem typowym endomorfikiem (36 lat, 180cm, 108kg, ok. 27% tluszczu) Na silownie chodze juz ponad rok. Cwicze wg. planu przygotowanego przez "trenera" 3-4 razy w tyg po ok 1,5h. Cwiczenia podzielone sa na grupy [...]

Witam Mam 14 lat 180cm wzrostu i wrrr 80kg wagi. Kondycję mam super tyle ze po jednej pompce nie mogę sie podnieść :/. W szkole jest fajna dziewczyna ja ją lubię ona mnie też ,lecz tak super wyglądam ze sam nie mogę na siebie patrzeć :p. A ona chudzina ładna i ze mną sie zadaje a ja jak Titanic wyglądam javascript: test(''); javascript: [...]

[...] wiem jak jem naprawdę bardzo dużo porządne posiłki ale mam bardzo szybką przemiane materii i mam problemy aby nabrać masy moje obecne wymiary to: Wiek: 16lat Wzrost: około 180cm Waga : 67KG I chciałbym ważyć około 80KG i zastanawiam się co mogę zrobić aby przytyć w miarę szybkim czasie. I jeszcze jedno pytanie mam w domu hantle 2x 5KG i [...]

[...] bo spadło dużo mięcha mało tłuszczu... ale było mineło teraz czas zrobić wszystko lepiej... chce się dokońca zredukować... więc.. 24x80x1,2-500=1804kcal Wzrost- 180cm staż-2lata Trening- siłowy, Codzienne biegi naczczo,ABS Dodatki- Thermal pro Dieta I POSIŁEK Płatki owsiane 150g B:18g T:11 W:103 Mleko spożywcze 0,5% [...]

[...] myslalem nad takimi srodkami: superanabolon - ogolnie chodzi mi o krotki estr npp (tzw szybka decka) testosteron priopionat winstrol w tabsach wiek 23 lata waga 80kg wzrost 180cm przebyde cykle ponad dwa lata temu 1. 200 tabsow mety 2. 200 tabsow mety , 15 strzalow testosteron enanhante czy to dobre srodki, czy moze proponowalibyscie cos [...]

[...] bede w stanie dojść do chociaz 20-30 długości basenu w 60 minut. Co o tym myslicie ? Nadmieniam ze jestem na diecie i sie odchudzam. Niedawno ważyłem 98kg przy wzroscie 180cm. Obecnie 91.5kg a mam zejsc do 80kg. Czy mozliwe zeby ledwo przeplynac 100m i być doslownie wycieńczonym. Moze udac sie do lekarza zeby dął skierowanie na jakies [...]

Wiek 18 Waga 80kg Staż 3 lata Wzrost 180cm Dieta Jest Cel 60% siła 40% masa Mc 200 Wyc na bary siedząc 95 Klata 120-skos (płaskiej nie sprawdzalem) Nóg nie pisze bo narazie jest słabo i żal w ogóle PONIEDZIAŁEK: Łapy -francuskie siedząc-4serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc-4serie(8-10 powt.) -prostowanie ramion na wyciągu 3 [...]

[...] i surówką. Dojadam po krótkim czasie kanapkami z mięsem. Trening Kolacja: Jajecznica z 6 jajek albo twaróg półtłusty(cały) Waga: 66kg // 2 miesiące temu 63 kg Wzrost 180cm Efekty: - oczywiście przytycie 3kg - klatka piersiowa(dawny rekord) 55kg - rekord po 2 miesiącach ćwiczeń 80kg - Większy ciężar na biceps, triceps, barki. Mój cel to [...]

[...] z siłownią zacząłem już ładnych kilka lat temu, ale jako bardzo skrajny ektomorfik nigdy nie miałem jakiś większych sukcesów. Na początku studiów ważyłem mniej niż 60kg przy 180cm wzrostu. Potem w ciągu 5 lat udało mi się dobić do okolic 69-72kg (okresowo miewałem trochę więcej, ale zaraz waga spadała do tych granic). W wakacje 2017 miałem trochę [...]

[...] supementów. Więc tak, wybrałem to co polecaliście i zakupiłem. Paczke dostałem pare dni temu. Może zaczne od krótkiego opisu swojego celu. Mam 20 lat, waże 80kg~, wzrost 180cm. Nigdy nie miałem ze sportem styczności. Jadłem praktycznie same śmieci, jakieś fast foody, drożdzówki i słodycze. Mam spory pokład tłuszczu na brzuchu i klatce [...]

[...] juz na tym forum tylko kazdy ma inne wymiary(wys.waga.itp)chodzi mi o to zeby ktos miły pomógł ułozyc mi plan chodzi co w jaki dzien robic sprawa wyglada tak mam 20 lat,180cm wzrostu,80kg Moja przygodę zaczynałęm w wieku 17 lat na podnoszeniu cieżarów niestety taki wiek ze wszystko bylo wazniejsze niz treningi (chodziłem 6m-cy )i niestety [...]

Witam serdecznie.. Mam 18 lat 180cm wzrostu waga jakies 75-80kg.. Moj staz treningowy to jakies pol roku(przez wakacje zrobilem sobie przerwe) Moj pierwszy trening to byl act ktory kiedys bodajze michail zamiescil na forum.. cwiczylem z nim jakies 2 miechy.. pozniej przeszedlem do splitu ktory za chwile zamieszcze i ktory juz co prawda byl [...]

[...] znów przerwa i teraz regularnie ćwiczę około 3-4 miesiące. Te ostatnie miesiące z dietą redukcyjną. Waga: z ok. 95 do 92 (aktualna waga) w ok. 3 tyg i leci w dół Wzrost: 180cm Wcześniej używałem TSE, ale efekt to jakieś 2-3 kg, po zaniechaniu treningów waga wzmogła. Stąd moje pytanie. Jak przypuszczalnie mogłaby wpłynąć na mnie kreatyna bądź [...]

[...] i prosilbym w nim o kilka porad. Z tego co sie orientowalem na forum wychodzi na to, ze jestem ektomorfikiem czyli niska waga, swietna przemiana materii, szczuple cialo. Mam 180cm wzrostu i ~63kg wagi. Od jakiegos czasu zaczalem sie zastanawiac nad podniesieniem masy ciala bo co tu duzo mowic, chudy jestem Docelowo byloby to 75-80kg - chyba [...]

[...] 200g piersi 23:00 130g twarogu+jajko+oliwa/ białko prolong *zma w ktorych posilkach dorzucić omege-3? w II i potreningowym, czy na noc? o mnie: wiek: 20lat wzrost:180cm waga: 80kg staż: ogolnie z dwa lata, z głową ~pól roku Ogólnie chodzi o to, że w godzinach 11:00-19:00 jestem w pracy, do której muszę dojechać niestety rowerem, [...]

[...] Mam 20 lat, 182cm, 86kg. Kiedyś dość długi czas, około 11 lat (od 7 roku zycia) trenowałem hokej na lodzie miałem dosc przyzwoicie wygladajaca sylwetke, chociaż waga 69kg na 180cm to ciut za mało. Około 2 lat temu skończyła się moja zabawa ze sportem i... nagle... bum... z 69kg zrobiło się 90kg. Potem ta waga trzymała się około roku i znów waga w [...]